Hari Persahabatan 2025, Inilah Manfaat Memiliki Sahabat

 

Depok, majalahinspira.com – Setiap tanggal 30 Juli diperingati sebagai International Day of Friendship, sebuah momentum yang mengingatkan kita bahwa persahabatan bukan hanya soal kebersamaan secara sosial, melainkan juga pemulih dan pelindung kesehatan mental manusia. Friendship memberi perasaan dimiliki dan dihargai, meningkatkan rasa percaya diri dan harga diri, serta membuka ruang bagi dukungan emosional yang meringankan tekanan hidup dan kecemasan.

Orang yang memiliki teman dekat cenderung memiliki kesehatan mental lebih baik, tingkat depresi dan kecemasan lebih rendah, serta kemampuan mengatasi stres lebih tinggi karena adanya tempat curhat, sudut pandang lain, dan dukungan konsisten saat menghadapi tantangan. Studi bahkan menyebut teman bisa menjadi "vaksin perilaku" yang menjaga kesehatan fisik dan mental, menurunkan risiko penyakit jantung dan mortalitas dini, dengan dampak kesejahteraan yang setara menghentikan merokok.

Penelitian menyebut bahwa jumlah teman dekat yang ideal berkisar antara dua hingga lima orang. Memiliki dua teman dapat membawa kepuasan emosional signifikan dan membuat kita merasa dilihat dan didengar, sementara memiliki lima teman yang dapat dipercaya meningkatkan daya tahan emosional dan stabilitas mental lebih lanjut. Studi lain menunjukkan bahwa orang lanjut usia dengan dukungan sosial yang kuat cenderung hidup lebih lama dan memiliki fungsi psikologis lebih baik.

Hubungan persahabatan yang berkualitas juga membantu melawan kesepian kronis yang sudah terbukti berdampak negatif terhadap tidur, sistem kekebalan, dan risiko penyakit kardiovaskular yang bahkan lebih buruk daripada merokok 15 batang rokok sehari. Dengan interaksi tatap muka yang bermakna, tekanan darah dapat menurun dan produksi hormon stres kortisol bisa berkurang melalui pelepasan oksitosin, yang pada gilirannya memperkuat daya tahan mental.

Dalam konteks Hari Persahabatan Internasional, penting untuk mengajak masyarakat memelihara dan memperkuat ikatan dengan teman terdekat. Persahabatan yang tulus membantu membangun fondasi ketangguhan mental, melindungi kita dari kelelahan emosional, meningkatkan kesejahteraan batin, dan memupuk rasa komunitas yang menyehatkan. Teman tidak hanya menghibur, tapi juga menyelamatkan.